உடற்பயிற்சியில் சில உண்மைகள்…

January 20, 2017 user user 0

உடற்பயிற்சி குறித்து நாம் வைத்திருக்கும் நம்பிக்கைகளில் எவையெல்லாம் சரியானவை? இதோ, நீங்களே `செக்’ செய்துகொள்ளுங்கள்…நம்பிக்கை: உடல் நல்ல வடிவம் பெறுவதற்குச் சிறந்த வழி, ஓட்டம். உண்மை: ஓட்டமும், மெல்லோட்டமும் (ஜாகிங்) நல்ல உடற்பயிற்சிகள்தான். ஆனால் […]

இடுப்பு வலி வராமல் தடுக்கும் முதுகுத்தண்டு முத்திரை

January 3, 2017 user user 0

முதுகுத்தண்டு சார்ந்த நோய்களும் இடுப்பு மற்றும் முதுகு வலியை சரிசெய்ய முதுகுத்தண்டு முத்திரை உதவும். செய்முறை : வலது கை: கட்டை விரல் நுனியுடன் சுண்டு விரல் மற்றும் நடு விரல் நுனிகளைச் சேர்த்துவைக்க […]

முதுகு வலியால் அவஸ்தையா? இதனை செய்யவும்

December 16, 2016 user user 0

இன்றைய காலகட்டத்தில் பெரும்பாலானவர்கள் கணனி முன் அமர்ந்து வேலை செய்வதால் முதுகு வலி, கழுத்துவலியால் அவஸ்தைப்படுகின்றனர். இதற்காக பல்வேறு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல் அர்த்த சக்ராசனம் என்ற உடற்பயிற்சியை செய்வதன் மூலம் முதுகு வலியிலிருந்து […]

நடைப்பயிற்சி அறிந்ததும் அறியாததும் ??

December 7, 2016 user user 0

நடை எல்லா உயிர்வாழும் விலங்கினங்கள், பறவைகளுக்குப் பொதுவானவை. பிறந்தது முதல் இறப்புவரை சுவாசம், உணவு எப்படி அவசியமோ அதைப் போல ஒரு வயதிற்குமேல் நடையும் அவசியம் தேவை என ஒவ்வொரு வினாடியும், ஒவ்வொரு நாளும் […]

உடற்பயிற்சியில் நடைபயிற்சி சிறந்தது

December 6, 2016 user user 0

உடற்பயிற்சிகளில் நடைப்பயிற்சி மிகவும் சிறந்தது என்பதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்க்கலாம். 1. நடக்கும் போது, ஒரு பக்கம் தலைய சாச்சி கிட்டு, செல்போன்ல பேசிகிட்டு நடக்க வேண்டாம். முடிந்தால் செல்போனை […]

தொப்பையை குறைக்க சூப்பரான பயிற்சி

December 6, 2016 user user 0

இன்றைய காலகட்டத்தில் கணனி முன் அமர்ந்து கொண்டு வேலை பார்ப்பவர்களே ஏராளம். குறைந்தது 7- 8 மணிநேரமாவது தொடர்ந்து அமர்ந்து கொண்டே வேலை செய்வதால் பல்வேறு உடல் நலப் பிரச்னைகள் ஏற்படுகின்றன. இதில் குறிப்பாக […]